LA PERDITA DI PESO SOSTENIBILE, LA NOSTRA CONSULENZA

Diete per perdere peso esistono da decine, soprattutto su internet. È per la stragrande maggioranza, diete a basso contenuto calorico e iper-proteica, difficile da sopportare. In effetti, questi progetti prevedono effetti collaterali indesiderati, in particolare per la salute, ma anche di privazioni che indurre, provocare sofferenza psicologica tra la gente. Considerando tutto questo, l’effetto yo-yo tanto temuta arrivò presto. La vostra perdita di peso non durano mai. Per perdere peso e non riacquistare i chili è una sfida facile superare tenendo conto di 3 punte chiave.

UNA BUONA DIETA

LA PERDITA DI PESO SOSTENIBILE, LA NOSTRA CONSULENZA
Per perdere peso in modo permanente, è necessario una dieta sana e bilanciata perfettamente. La razione di proteine, carboidrati e grassi deve, pertanto, essere più o meno equilibrata, evitando gli zuccheri. Al tavolo, prendere il tempo per masticare il cibo, ti dà il tempo per essere soddisfatti. Perdere peso in modo efficace e sostenibile non saltare i pasti o prendere loro su una base accelerata. È necessario attenersi ai 3 pasti al giorno. Inoltre, si deve imparare a evitare certi cibi (soprattutto cibi grassi, cibi fritti, zuccheri, ecc) e privilegiando gli altri (noci, olio di oliva, yogurt, 0 % di grassi, ricotta, ecc). Per perdere peso in modo permanente, quindi, la più importante della vostra dieta è di non privare voi stessi, ma piuttosto di adottare buone abitudini alimentari, una volta per tutte. Quindi, non è più necessario per la lotta contro i chili di troppo, con una buona dieta, è semplicemente più.

Suggerimento : prendere ogni mattina si sveglia con lo stomaco vuoto un po ‘ di succo di limone mescolato con una tazza di acqua calda. Si tratta di un ottimo fat-burner.

ATTIVITÀ FISICA

Una dieta per perdere peso in modo efficace deve essere accompagnata da una regolare attività fisica per bruciare calorie. Pensare di diversificare la sport si gioca e, soprattutto, optare per quelli che si avrà il piacere. Soprattutto, non la forza, il rispetto del tuo corpo e tenere un ritmo ragionevole, in base alle vostre capacità. Si può portare alcuni amici per più motivazione.ATTIVITÀ FISICA

In quanto riguarda lo sport corretto, non c’è nessuna preferenza, andare secondo i vostri desideri, la cosa più importante è rimanere coerenti nei vostri sforzi. Il più semplice, il modo più dolce per iniziare, è quello di pianificare pochi, semplici esercizi da eseguire presso la sveglia la mattina e la sera prima di andare a letto. Può essere un po ‘ di camminare, fare jogging o andare in bicicletta.

Suggerimento : ogni giorno, al mattino a stomaco vuoto, bere un grande bicchiere di acqua e si può andare a fare 30 min di jogging. Dopo questo esercizio, bere molta acqua per eliminare le tossine.

SONNO DI UNA NOTTE

SONNO DI UNA NOTTE
Assicurati di dormire a sufficienza e a orari regolari. Evitare stati di affaticamento e stress. Adottare un nuovo stile di vita, che implica non solo di buone abitudini alimentari, esercizio fisico ogni giorno, ma anche ottenere abbastanza sonno ogni notte. Così, il caffè aiuta a perdere peso, naturalmente, ma non le permetterà di godere di un sonno solo. Limitare il suo consumo e di evitare l’alcol, in tutti i casi.

Il NOSTRO CONSIGLIO E PARERE CIRCA LA DIETA DUKAN

Il NOSTRO CONSIGLIO E PARERE CIRCA LA DIETA DUKAN La dieta Dukan è una delle diete dimagranti più noti, soprattutto in rete, ma anche grazie ai tanti libri specializzati sono stati consacrati a lui. Si tratta di un regime in cui l’efficacia per la perdita di peso non è dimostrato, ma i cui effetti collaterali sono ancora oggetto di controversia. Il metodo per la perdita di peso proposto dal medico di medicina generale e nutrizionista Dukan è sicuramente efficace, ma a che prezzo ?
PRINCIPI DI BASE DELLA DIETA DUKAN
Il metodo Dukan per perdere peso, basato su una dieta iper-proteica a basso contenuto di calorie che si svolge in quattro fasi ben strutturato :

La fase di attacco dove si mangiano solo cibi ricchi di proteine, senza grassi o carboidrati, per la perdita di peso molto veloce Il NOSTRO CONSIGLIO E PARERE CIRCA LA DIETA DUKAN

La fase di crociera in cui l’obiettivo è quello di ottenere il vostro giusto peso gradualmente. Si compone di giorni in cui si mangia solo proteine (PP per puro proteine) e i giorni in cui si mescolano proteine e verdure (giorni PL) ;
La fase di consolidamento, che mira ad aiutare a fare buone abitudini alimentari per evitare l’effetto yo-yo. È quindi continuare a mangiare ” quasi normale “, ma conservando un giorno PP, compreso il giovedì di ogni settimana ;
La fase di stabilizzazione e, infine, dove si è liberi di scegliere il vostro cibo, rispettando, tuttavia, il giovedì PP, 20 minuti di camminata al giorno, oltre a prendere 3 cucchiai di crusca di avena ogni giorno.

EFFETTI COLLATERALI DI DIETA DUKAN

Non è raro vedere, in forum di discussione su internet testimonianze di medici che hanno identificato la stitichezza grave in alcuni pazienti dopo la dieta Dukan. Questo è più che logico quando si prende in considerazione la composizione della dieta, soprattutto nelle prime due fasi di attuazione. EFFETTI COLLATERALI DI DIETA DUKAN

D’altra parte, queste proteine sono difficili da digerire per il corpo, la loro presenza nell’esofago durante un tempo più o meno lungo di schiena per i cattivi odori della bocca. In questo momento, si può quindi essere oggetto di alito cattivo abbastanza frequentemente. Un altro svantaggio, la dieta Dukan è composto principalmente di cibo a basso contenuto calorico, le persone che seguono regolarmente si lamentano di intenso affaticamento, visione alterata e tutto ciò che va con una grave carenza di zuccheri nel corpo. Alla fine, la dieta proteica non è stata buona. Quindi, in sintesi :

• Calo di peso troppo brutale
• Alto rischio di grandi fatiche
• Costipazione
• Rischio di interruzione di funzionamento del corpo, portando a disturbi metabolici e ormonali
• L’elevato rischio di effetto yo-yo

ROVINA PER LA PERDITA DI PESO ?ROVINA PER LA PERDITA DI PESO

Inoltre, è necessario prendere in considerazione il costo degli integratori e alimenti specifici in questo piano. Per non parlare che per ottenere i migliori risultati, è necessario sottoscrivere un abbonamento on-line per il monitoraggio della vostra dieta, oltre a prodotti che sono “fortemente” consigliato disponibili nel negozio online o su una grande superficie. Se il metodo Dukan è molto efficace come evidenziato da alcuni, resta il fatto che il prezzo da pagare è alto il livello di salute per il vostro portafoglio.

7 apparentemente innocente sintomi che potrebbero segnalare un grave problema di salute

Se siete come noi, si tende a reagire in modo eccessivo quando si nota qualcosa di nuovo o di strano con il tuo corpo. Un po ‘ di dolore nel braccio? OMG il cancro! Un paio di capelli nel pettine? Imminente la calvizie!7 apparentemente innocente sintomi che potrebbero segnalare un grave problema di salute

Mentre è bene stare in guardia, non ogni nuovo sintomo dovrebbe inviare corsa per l’ufficio del m
edico, dice Rob Danoff, FARE, un medico osteopata e direttore di medicina di famiglia a Philadelphia Aria Sistema Sanitario.
Allo stesso tempo, Danoff dice che alcune apparentemente benigne sintomi—roba la maggior parte di noi sarebbe una spazzola—sono degni di approfondimento, soprattutto se si bastone intorno per più di una settimana o due. “Io lo chiamo body talk”, dice. “Il tuo corpo fa un buon lavoro di invio di segnali o indizi quando qualcosa non va.”

Ma a volte questi segnali sono super sottile. Qui ci sono alcuni di questi segnali non si vuole ignorare.

La tua scrittura è in calo.

Eventuali modifiche alla vostra scrittura potrebbero segnalare un a sviluppare tremore, che è un indicatore precoce della malattia di Parkinson, Danoff, dice. Soprattutto se la tua scrittura è sempre più piccolo e più stretto, questo può essere un furtivo segno che state lottando per tenere la mano ferma, dice. (Scopri cos’altro le mani dire circa la vostra salute.)

La vostra pelle si sente diverso.

Pelle secca e pruriginosa sono i problemi più comuni. Ma se stagionale turni—o un nuovo sapone o crema idratante—non può spiegare il tuo improvvisi cambiamenti della pelle, avrai voglia di dire al vostro medico se la vostra pelle sembra improvvisamente asciugatrice, itchier, più spessa, o squamosa, dice Lauralee Yalden, MD, un New Jersey-based medico di medicina di famiglia. “Un ispessimento della pelle può significare la pressione alta o problemi renali,” Yalden spiega. “Secca, prurito della pelle può essere causata da ipotiroidismo, deficit nutrizionali, o anche una malattia autoimmune.”

Il respiro gli odori fruttati.IL RESPIRO GLI ODORI FRUTTATI.

“Con il diabete o pre-diabete, la gente a volte dare il via a questa strana, quasi intenso; odore fruttato,” Danoff, dice. Lui e altri attribuiscono l’odore del tuo corpo sforzi per bruciare l’eccesso di zucchero nel flusso sanguigno. “Faresti notare l’odore, e così le persone intorno a voi,” Danoff, aggiunge.

Improvvisamente si hanno problemi di calcolo consigli.

Se la matematica è un vecchio nemico di tuo, un po ‘ di confusione mentre per capire il suggerimento non è un grosso problema. Ma se sei sempre stato bravo con i numeri, i problemi di calcolo di un suggerimento o di gestire le vostre finanze potrebbe essere un primo segnale di avvertimento di morbo di Alzheimer o di demenza, Danoff, dice. “Se succede una volta o due volte, non preoccupatevi troppo su di esso,” dice. “Ma se continui a guardare il bill e non riesco a capire cosa 20 pecent è, che potrebbe essere qualcosa a cui prestare attenzione.”

Si lotta con le scale.

Sei a corto di fiato quando si arriva alla cima della scala? Questo è qualcosa da tenere d’occhio, Danoff, dice. Soprattutto se si può pensare a un paio di mesi e sei sicuro di non avere le scale problemi di prima, si desidera informare il vostro medico. Essere a corto di fiato dopo un po ‘ di scale può essere segno di problemi di cuore o BPCO.

Si sentono le vertigini quando ti alzi.SI SENTONO LE VERTIGINI QUANDO TI ALZI.

“In piedi troppo in fretta, overexerting se stessi, o semplicemente non hanno cibo a sufficienza ci può far sentire le vertigini o stordimento,” Yalden dice. Così può disidratazione o le tue medicine. Ma se devi costante te stesso “regolarmente”, si potrebbe essere alle prese con problemi come l’anemia, un problema dell’orecchio interno, o problemi di cuore, dice.

Sei pipì per tutto il tempo.

Intestino cambiamenti sono difficili. La maggior parte di noi vedere fluttuazioni giornaliere nel colore, la consistenza, e la frequenza dei nostri cacca e pipì. Ma se siete pipì per tutto il tempo—stiamo parlando di un cambiamento evidente che mantiene per più di una settimana o due, potrebbe essere un segno di diabete di nuova insorgenza, un’infezione, problemi alla prostata (se sei un uomo), ma anche di alcuni tumori dell’intestino, Danoff, dice. Quando si tratta di voi cacca, un’alga verde-hue o sulfuree odore di diarrea sono due modifiche non si deve ignorare.