4 Suggerimenti Per Il Skinny Ragazza: Come Mettere Muscolo In Un Corpo Sottile

Stanco di essere il skinny ragazza? Abbiamo la soluzione. Utilizzare questi quattro consigli di mettere un po di massa muscolare magra sul tuo corpo ectomorfo. Sbarazzarsi del vostro cosce di pollo e T-Rex braccia!!!

È sempre più caldo! Anche se non si sono registrati alcuni gravi percorrenza in pista o tapis roulant questa primavera, non si senta pronto per scatenare in estate pantaloncini e costumi da bagno. Forse sei uno di quelli che naturalmente ragazze magre, un ectomorfo che proprio non riesco a aggiungere sterline, non importa come molti frullati si libra. O forse sei un cardio drogato, e hai perso le curve si ha bisogno. Qualunque sia la ragione, se si mette il “rail” in “fragile”, questo articolo è per voi.

Qual è la grande notizia? Proprio come qualsiasi donna può perdere con successo il grasso di corpo, così lei può costruire più massa muscolare—e, con essa, quelle invidiabili curve. Ecco come è fatto.

  1. Mangiare

So cosa stai pensando: “Attendere? Cosa???? Mi stai dicendo di mangiare di più?” So che questo potrebbe essere un totale di mente-soffiatore per voi donne che sono costantemente detto di guardare ciò che si mangia, ma si ha bisogno di mangiare di più per costruire il muscolo. La fondazione per tutto il vostro duro lavoro in palestra è il cibo che si mangia!

Molte donne sono male informato circa le loro abitudini alimentari; pensano che mangiare in modo molto diverso rispetto agli uomini. Davvero, signore, cercando di costruire il muscolo può avvicinare le loro abitudini alimentari allo stesso modo. L’unica vera differenza è la quantità di calorie. Perché gli uomini tendono ad avere più muscoli e meno grasso, si può mangiare di più.

Costruzione muscolare richiede energia, e l’energia richiede carburante, in modo che il carburante! Senza un surplus calorico, il corpo, semplicemente, per mantenere le dimensioni attuali. Le donne che vogliono aggiungere massa muscolare magra e in forma per le loro figura bisogno di mangiare più calorie che si bruciano durante il corso della giornata. Questo equivale a circa 200-250 calorie manutenzione. Per la maggior parte delle donne, a circa 15 calorie per chilo di peso corporeo dovrebbe essere sufficiente per mantenere.

Ora, “mangiare di più” non dare libero sfogo ai raid marmellata, in modo da non esagerare. Invece, aggiungere più qualità calorie per il tuo attuale pasti. Concentrarsi su una dieta equilibrata che comprende gli alimenti sani da una varietà di gruppi di alimenti: carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani. Impostare un apporto calorico gamma e cercare di rimanere all’interno di tale intervallo per massimizzare le calorie disponibili per garantire guadagni muscolari, limitando l’assunzione di grassi.

Nutrizione Suggerimento

Ottenere abbastanza proteine è particolarmente importante per il guadagno muscolare. Prova a mangiare un grammo di proteine per chilo di peso corporeo. Potrebbe sembrare come un sacco, ma vi aiuterà a costruire quelle formose curve.

  1. Pesante Come Va

Molte donne hanno paura che semplicemente toccando un manubrio li trasformano in ingombranti, maschile, mass mostri. Non avere paura! Pesanti di sollevamento di peso sarà solo migliorare i tuoi risultati, non si trasformerà in the She-Hulk.

Se si vuole costruire il muscolo, è necessario impostare giù quei cinque libbre è stato utilizzato per bicipiti e passare più pesanti. I muscoli a crescere solo quando sono stressate. Allenamento di resistenza pesante si rompe il tessuto muscolare; attraverso un processo di riparazione e ricostruzione, il muscolo torna più forte e più grande di prima. Si svilupperà forte curve quando siete coraggiosi e sfida te stesso in palestra.

Se siete ancora preoccupati per ottenere enormi, ricordare questo: le Donne producono meno testosterone rispetto agli uomini. Normali livelli di testosterone per gli uomini sono 200-1,a 200 nanogrammi per decilitro (ng/dl), rispetto alle donne 15-70 ng/dl. Differenza enorme! Il Testosterone è un momento cruciale per la costruzione muscolare ormone, in modo da abbassare i livelli significa non vedere rapido di massa. I muscoli crescono più lentamente e avrai molto di più di controllare la quantità di muscolo che ti piacerebbe vedere.

La Costruzione Del Muscolo Punta

Se non riesci a raggiungere a fatica dal decimo rep di un esercizio, è il momento di aumentare il peso e sollevare più pesante. Pesi più pesanti favorire la crescita.

  1. Di Più È Meglio

Molti articoli delle donne popolari riviste di fitness dimostrare gli esercizi che funzionano solo in un unico gruppo di muscoli. Isolamento di lavoro può essere necessario, specialmente per i bodybuilder, ma gli esercizi non sono sempre il miglior uso possibile del tempo. Se si desidera che i risultati, concentrarsi sui movimenti composti, che coinvolgono più di un gruppo muscolare. Pensare squat, stacchi, presse, pull-up, e le righe. Questi esercizi consentono di sollevare il peso maggiore e la stazione ferroviaria di più muscoli per il movimento. Sono facili da progresso e un sacco di divertimento, che vi incoraggio a lavorare di più e più spesso.

L’esecuzione di questi esercizi sarà una sfida per il vostro corpo a costruire il muscolo, e aggiungere curve in fretta. Si può trascorrere il vostro tempo isolare particolare i muscoli con riccioli e le estensioni della gamba, ma si potrebbe finire con alcuni gravi squilibri e lenta risultati. Chi ha voglia di rock una Beyonce bottino con Paris Hilton bicipiti? Nessuno! Rompere con il tuo preferito di isolamento della macchina, avviare un rapporto permanente con un bilanciere, e risparmiare un po ‘ di tempo.

  1. Alza L’Intensità

Smettere di camminare, interrompere il jogging, e inizio sprint! Cardio è importante per la salute, ma un eccessivo allenamento aerobico può effettivamente ostacolare la crescita della vostra bella signora grumi. Prolungato esercizio aerobico è catabolico, l’esaurimento di energia, che è cruciale per la costruzione muscolare.

Esercizio ad alta intensità brucia calorie durante e dopo l’esercizio fisico, e aumenta la secrezione di ormoni che stimolano la scomposizione dei grassi. Lunghe sessioni di bassa intensità cardio, invece, solo a bruciare calorie durante l’esercizio e può eventualmente utilizzare carboidrati o anche proteine come fonte di combustibile. Mentre si potrebbe essere comodo guardando Amici repliche sul ellittica per ore, il vostro corpo può effettivamente esaurire le riserve di carboidrati fornitura e girare per le proteine memorizzati nei vostri muscoli per l’energia.

A sostituire quelli monotono allenamenti sul tapis roulant con ad alta intensità interval training (HIIT) sessioni. HIIT si alterna tra alta e bassa intensità di esercizi. La combinazione mantiene l’intensità di un allenamento su un periodo più lungo di tempo ad alta intensità di esercizio da solo. Venti minuti di attacchi di intervallo sprint sarà rafforzare la vostra intera parte inferiore del corpo, rivelare il suo incredibile fisico, e aiuterà a sviluppare impressionante glutei.

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PROSTALGENE - OPINIONI - PREZZOChiunque può essere soggetto a infezioni del tratto urinario, sia per gli uomini che per le donne.Se la cisti delle donne, l’infiammazione della prostata maschile con il viso, ma in entrambi i casi, i sintomi sono difficili da mantenere e complicano le nostre vite. Ho notato che più e più persone sono inclini a problemi alla prostata e questo impedisce loro di avere una vita sessuale normale.

Beh, per fortuna, qualcuno ha inventato un trattamento rivoluzionario, che si chiama Prostalgene.Prima, l’infiammazione della prostata a spermatozoi-infezione, che è la terza età di un uomo tipico. Nel corso del tempo, la vescica si indebolisce, diventi più sensibile e sensibile alle infezioni, quale dei seguenti si verifica:

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minzione frequente durante Italia il giorno, specialmente di notte, che impedisce un sonno tranquillo e spesso si sveglia con fastidi nelle lenzuola
La terza età, i muscoli si indeboliscono, quindi, non può trattenere l’urina fino a raggiungere il WC Urinare, piccole e frequenti quantità, che dolore locale e addominale può causare (non svuotare completamente la vescica) Dolore al pene e anca si sente durante l’eiaculazione, che impedisce la normale vita sessuale
* Siamo realistici, cosa vuole l’uomo in un problema del genere? funziona. Ovviamente, ogni medicina opinioni che stiamo cercando, che è quella di gestire il problema e perché no, per lungo tempo per prevenirlo. recensioni.

Questo è un Italia prodotto simile a una goccia, che promettono di combattere in modo permanente l’infiammazione della prostata, i produttori affermano che è efficace nei casi di oltre il 98% e non causa effetti collaterali. Prostalgene funziona. Per quanto riguarda opinioni i produttori, rileviamo anche le raccomandazioni dei professionisti, monitorando l’efficacia anche dei casi avanzati , dove è stato richiesto un intervento chirurgico.Il prezzo è troppo piccolo per un problema così grande a causa di uno sconto del 50%, quindi è necessario agire rapidamente, per ottenere a buon mercato. Prostalgene recensioni.

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PROSTALGENE - EFFETTI COLLATERALI - CONTRAINDICAZIONI - FA MALEUn problema serio Effetti collaterali e comune non sfugge alla mia curiosità. contraindicazioni. Come un uomo, fa male io preoccuparsi della salute virilità, soprattutto se si sa che si tende ad essere il prosztatarákra.Questo tipo di incidenza del cancro da un anno all’altro è preoccupante, quindi, dobbiamo prevenire, quando possibile.Il lato dei produttori, abbiamo capito che l’alto prodotto sicurezza, che è dopo tutto normale, ma se la quota è esagerata.. lI problema della prostata è molto

Il sito si Effetti collaterali dice sia il prodotto di casi efficaci al 98%, che per me è un po ‘incredibile. Prostalgene contraindicazioni. Un prodotto non fa male può essere efficace al 100%, perché ogni persona ha un corpo diverso, che altrimenti risponde ad alcuni trattamenti..

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Un altro aspetto commenti che ho notato è che non incoraggiare la consultazione di un medico prima di utilizzare il prodotto, che non è sostenibile, perché solo un medico può informarci della prevenzione del cancro alla prostata. ingredienti. * La buona come si usa notizia è che non c’è un numero di telefono che in qualsiasi momento puoi chiamare per richiedere ulteriori informazioni, quindi non esitare.Anche se il numero di persone che soffrono i produttori di prostatite, non ho visto troppe recensioni, ma questo è probabilmente dovuto al fatto che il il prodotto è nuovo sul mercato, e non è ancora noto. erboristeria.

Quelli che ho commenti visto, è molto incoraggiante il rapporto efficacia prodotto. Prostalgene ingredienti. Penso ancora a come si usa un aspetto, cioè, che l’opinione delle persone nelle foto è stata censurata perché è un po ‘permaloso bject.Mi piacerebbe saperne di più sul Prostalgene, e se qualcuno lo usasse, sarebbe utile avere un’opinione complessa, più efficace. Prostalgene erboristeria.

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